عزت نفس چیست

عزت نفس به معنای باور و احساس شما نسبت به خودتان، توانایی‌ها و ارزش‌هایتان است. عزت نفس تحت تاثیر افکار، روابط و تجربیات شما شکل می‌گیرد، که شامل موارد مرتبط با فرهنگ، مذهب و جایگاه اجتماعی نیز می‌شود. بسیاری از باورهایی که امروز در مورد خود دارید، بازتاب پیام‌هایی است که در طول زمان از دیگران دریافت کرده‌اید. دانشجویان در سال‌های دانشگاهی خود اغلب ارزش‌هایشان را دوباره بررسی می‌کنند و درک جدیدی از خودشان پیدا می‌کنند.

گستره عزت نفس

طبیعی است که برخی روزها احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید، اما می‌خواهید عزت نفس کلی خود را در محدوده سالمی نگه دارید. در ادامه به انواع مختلف عزت نفس اشاره می‌کنیم:

• عزت نفس بیش از حد: احساس برتر بودن نسبت به دیگران. افرادی که عزت نفس بالایی دارند اغلب مغرور و خودخواه هستند و احساس حق به جانب دارند. آنها تمایل دارند نقاط ضعف خود را نادیده بگیرند و دیگران را مورد انتقاد قرار دهند.
• عزت نفس پایین: احساس پایین‌تر بودن نسبت به دیگران. افرادی که عزت نفس پایینی دارند، ارزش نظرات دیگران را بالاتر از نظرات خود می‌دانند. پذیرش تعریف و تمجید برایشان دشوار است، زیرا آنها تمایل دارند روی نقاط ضعف درک شده خود تمرکز کنند تا دارایی‌هایشان. آنها اغلب از شکست می‌ترسند و معتقدند که همه افراد دیگر از آنها بهتر هستند.
• عزت نفس سالم: داشتن دیدگاهی دقیق و متعادل نسبت به خود. افرادی که عزت نفس سالمی دارند، توانایی‌ها و نقص‌هایشان، نقاط قوت و ضعفشان را می‌شناسند و می‌پذیرند. آنها انتظارات واقع‌بینانه‌ای از خود و دیگران دارند. در نوشتار دیگری به تعریف اعتماد به نفس پرداخته ایم که می توانید مطالعه نمایید.

مزایای عزت نفس سالم

عزت نفس سالم به احساس ارزشمندی و امنیت درونی کمک می‌کند. اگر عزت نفس سالمی داشته باشید، به احتمال زیاد روابط مثبتی با دیگران برقرار خواهید کرد. اعتماد به نفس به شما امکان می‌دهد در مدرسه یا محل کار بهترین عملکرد خود را داشته باشید. عزت نفس سالم به شما کمک می‌کند حتی زمانی که به انتظارات عمل نمی‌کنید، نگرش مثبتی داشته باشید، زیرا می‌توانید برای بازخورد و فرصت‌های رشد بازتر باشید. پذیرش خودتان شما را از نیاز به تایید دیگران برای پذیرفته شدن رها می‌کند. هنگامی که عزت نفس شما سالم است، احتمال کمتری دارد که به مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، اختلالات خوردن یا اعتیاد دچار شوید. به شما پیشنهاد می کنیم مقاله مهارت ارتباط موثر را نیز مطالعه نمایید که می توانید تاثیر به سزایی بر تقویت عزت نفس داشته باشد.