افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی
اعتماد به نفس در سخنرانی یکی از مهارت‌های اساسی است که می‌تواند تاثیر زیادی بر موفقیت و تاثیرگذاری فرد داشته باشد. سخنرانی در جمع، خواه در محیط کاری باشد یا در جمعی از دوستان و آشنایان، نیازمند آمادگی ذهنی و اعتماد به نفس بالا در سخنرانی. افرادی که اعتماد به نفس سخنرانی بیشتری دارند، پیام خود را واضح‌تر و جذاب‌تر منتقل می‌کنند و به همین دلیل توانایی بیشتری در جلب توجه و حفظ علاقه مخاطبان دارند.
اعتماد به نفس در سخنرانی
تعریف های کلی و زیادی برای اعتماد به نفس وجود دارد، اعتماد به نفس یعنی فرد به توانایی‌ها و قدرت خود اعتماد و ایمان دارد. از سوی دیگر تعدادی از روانشناسان بیان داشتند که به معنای این است که انسان خود را توانمند و ارزشمند می‌داند.
کسی که در مسیر زندگی و کسب‌وکار خود موفق بوده است و می‌داند که موفقیت او ادامه خواهد داشت از اعتماد به نفس بالایی برخوردار خواهد بود. درواقع طرز تفکر شما نسبت به توانایی‌ها و ویژگی‌های شما مربوط است.
اگر شما طرز فکری مثبت و خوب نسبت به عوامل ذکرشده داشته باشید از اعتماد به نفس سخنرانی برخوردار خواهید بود، اما اگر نسبت به توانایی‌ها و ویژگی‌های شخصیتی خود افکاری منفی داشته باشید از اعتماد به نفس برخوردار نیستید.
همهٔ ما در حضور جمعی از افراد دچار ترس و استرس می‌شویم، حتی بزرگ‌ترین سخنرانان هم گاهی دچار ترس و اضطراب سخنرانی می‌شوند لذا باید در نظر داشت که ترس از سخن گفتن در جمع امری طبیعی تلقی می‌شود. هنگامی‌که شما اعتماد به نفس در سخنرانی کافی داشته باشید قادر خواهید بود بر این ترس تا حدودی غلبه کنید، برای اینکه شما فردی با اعتماد به نفس باشید نیاز به تمرین و تلاش در این امر دارید.
ما در اینجا راه‌کارهایی را که به شما در تقویت اعتماد به نفس هنگامسخنرانی کمک می‌کند را نشان می‌دهیم:
راه های افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی
در ادامه با راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی بیشتر آشنا می‌شوید.
تمیز و شیک لباس پوشیدن
هنگامی‌که شما به‌ظاهر خود اهمیت دهید و ظاهری مرتب و درست داشته باشید نسبت به خود احساس خوبی پیدا می‌کنید، همیشه سعی کنید که در زندگی خود نظم و ترتیب داشته باشید و به‌گونه‌ای زندگی کنید و لباس بپوشید که درخور شما باشد. وقتی شما به خود احترام بگذارید و به خود برسید دیگران هم به شما احترام خواهند گذاشت آنگاه احساس رضایتمندی نسبت به خودخواهید داشت و این امر در تقویت و افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی در شما کمک می‌کند.
توانایی نه گفتن
وقتی گفتن این کلمه (نه) برای شما سخت باشد میزان استرس و نگرانی شما بالا می‌رود و هم‌چنین این امر ممکن است در شما ایجاد افسردگی کند. درنتیجه منجر به کاهش اعتماد به نفس در شما می‌شود. هرروز با خود تمرین کنید که قدرت نه گفتن را داشته باشید زیرا افرادی که دارای اعتماد به نفس هستند از گفتن این واژه هراسی ندارند و آن‌ها نظر خود را، حتی اگر به شکل مخالفت کردن باشد بیان می‌کنند و نسبت به خود و وظایف خود اهمیت می‌دهند.
مهارت زبان بدن
زبان بدن نشان‌دهنده میزان اعتماد به نفس در سخنرانی نسبت به خودتان است باید خود را به‌گونه‌ای نشان دهید که تسلط کافی را نسبت به اوضاع داشته باشید بنابراین تمرین کنید که از زبان بدن خود به‌خوبی استفاده کنید.
رابطه سلامت جسم با تقویت اعتماد به نفس در سخنرانی
ورزش کردن علاوه بر اینکه منجر به‌سلامت جسم شما می‌شود میزان اعتماد به نفس شمارا افزایش می‌دهد؛ بنابراین سعی کنید در هفته حداقل دو روز را برای ورزش کردن اختصاص بدهید و به اندام خود اهمیت دهید تا اعتماد به نفس در سخنرانی بالایی را کسب کنید.
قاطعانه و با آرامش صحبت کردن
یکی دیگر از راه های افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی لحنی مؤدبانه، آرام و قاطع است. توجه داشته باشید که در حرف‌هایتان هرگز با پرخاشگری صحبت نکنید چراکه این موضوع اعتماد و احترام دیگران را نسبت به شما کم می‌کند و شما نسبت به خود حس خوبی نخواهید داشت.
احترام به خود
همیشه سعی کنید برای خودتان احترام بسیاری قائل شوید، گفتگوهای درونی خود را بر روی فرکانس درست و مثبت تنظیم کنید این به این معنا است که همهٔ ما دارای گفتگوهای درونی با خود هستیم خواه این گفتگوها منفی هستند و خواه مثبت که ممکن است ناخواسته باشند بنابراین هنگامی‌که شما با آگاهی بتوانید گفتگوهای درونی خود را مدیریت کنید و آن‌ها را به سمتی هدایت کنید که در وجود شما حس رضایت و امیدواری ایجاد کند، قطعاً خواهید توانست میزان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، لذا از جملات مثبت و انگیزشی استفاده کنید و آن‌ها را مدام با خود تکرار کنید تا عادت شما شود و تبدیل به باور شما نسبت به خود شود.
با خود تکرار کنید:
من خودم را دوست دارم.
به خاطر داشته باشید هنگامی‌که شما خودتان را دوست داشته باشید دیگران هم شمارا دوست می‌دارند و هنگامی‌که شما به خود احترام بگذارید دیگران هم به شما احترام خواهند گذاشت و این امر منجر به کاهش میزان ترس شما برای صحبت در حضور دیگران می‌کند و منجر به افزایش حس رضایت و اعتماد به نفس در سخنرانی در شما خواهد شد.
با خود تکرار کنید:
من می‌توانم انجامش دهم.
این جملهٔ جادویی و انگیزشی منجر خواهد شد تا شما خود را از افکار منفی که ناشی از ترس شکست خوردن است رها سازد و باقدرت و محکم بتوانید سخن بگویید بی‌آنکه به این بیندیشید که هرلحظه ممکن است در بیان مطلب دچار شکست شوید.
با انجام این تمرین‌ها و آموزش اعتماد به نفس در سخنرانی، یا دوره اعتماد به نفس10X، شما می‌توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و قادر خواهید بود در حضور جمع با اعتماد به نفس و موفق به سخنرانی بپردازید.
دیدگاهتان را بنویسید