اعتماد به نفس چیست؟ + راه های افزایش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس به معنی دوست داشتن خود و احترام گذاشتن به خود است. ولی به‌دلیل اینکه اعتماد به نفس و عزت نفس شباهت‌های بسیاری با هم دارند، اکثر افراد اعتماد به نفس را با عزت نفس اشتباه می‌گیرند. در این مقاله اعتماد به نفس را تعریف کرده و نشانه‌های اعتماد به نفس پایین و نحوه تقویت اعتماد به نفس را آموزش می‌دهیم. اگر به‌دنبال یادگیری راه های افزایش اعتماد به نفس هستید، مطالعه این مقاله بهترین راهکار برای شما است.
اعتماد به نفس؛ راهی برای افزایش خویشتن‌‌دوستی
اعتماد به نفس به شما امکان می‌دهد خودتان را بشناسید و از خود بیشتر مراقبت کنید. اعتماد به نفس شامل احترام گذاشتن به خود و شجاعت گفتن حقیقت در مورد اینکه چه کسی هستید، چه چیزی دوست دارید و چه چیزی را باور دارید است. در نتیجه، اعتماد به نفس، شهامت شناخت خود، باور به خود و عمل به آن باورها است. تعریف اعتماد به نفس یک احساس مثبت در مورد خود فرد و جهان است که منجر به انجام اقدامات شجاعانه‌ای می‌شود که ناشی از احساس احترام به خود است.
اهمیت اعتماد بنفس
مهم‌ترین تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس
اعتماد به نفس و عزت نفس اصطلاحات بسیار مشابهی هستند، ولی کاملاً یکسان نیستند. اعتماد به نفس را می‌توان احساسات مثبت در مورد خود و جهان پیرامونی تعریف کرد که بر اعمال فرد تأثیر می‌گذارد. در سوی مقابل، عزت نفس شامل جایگاه و اعتباری است که شخص برای خودش قائل است.
عزت نفس بر احساسات فرد نسبت به خودش تاکید دارد. اعتماد به نفس، بر پذیرش کل خود و نحوه رفتار او در جهان تاکید دارد و ادغام کاملی از عزت نفس و کارآمدی است. در بخش‌های بعدی این مقاله درباره نشانه‌های اعتماد به نفس پایین و راه های افزایش اعتماد به نفس صحبت می‌کنیم.
از مهم‌ترین نشانه‌های اعتماد به نفس پایین
چندین نشانه وجود دارد که نشان می‌دهد شما با اعتماد به نفس پایین دست و پنجه نرم می‌کنید؛ از جمله دست کم گرفتن خود و انتقاد‌ناپذیری. مهم‌ترین علائم اعتماد به نفس پایین را نام‌برده‌ایم:
● شک داشتن به خود
● رفتار منفعلانه یا مطیعانه
● مشکل در اعتماد کردن به دیگران
● احساس حقارت نسبت به دیگران (بخصوص همسالان)
● حساسیت بیش از حد به انتقاد
● احساس دوست نداشتن خود
● دست کم گرفتن دستاورد‌های شخصی و توسعه فردی
ممکن است یک فرد در زمینه‌های خاصی مانند کار یا تحصیل، احساس اعتماد به نفس خوبی داشته باشد، ولی در زمینه‌های دیگر مانند روابط شخصی دچار کمبود اعتماد به نفس بوده و نیاز به تقویت اعتماد به نفس داشته باشد.
مهم‌ترین روش‌های افزایش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس بالا به شما کمک می‌کند تا در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود موفق‌تر شوید. برای مثال، افراد با اعتماد به نفس بالا، در زمینه تحصیلی موفقیت بیشتری دارند. سطح اعتماد شما حتی بر نحوه ارائه خود به دیگران نیز تأثیر می‌گذارد. (برای مثال، در مصاحبه کاری)
خوشبختانه راه‌های مختلفی برای تقویت اعتماد به نفس در افراد وجود دارد. اگر در یک زمینه خاص اعتماد به نفس کافی ندارید یا در تلاش هستید که در مورد هر چیزی احساس اطمینان بیشتری کنید، راه های افزایش اعتماد به نفس بیان شده در زیر به شما کمک می‌کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
● از مقایسه خود با دیگران دست بردارید
● اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید
● خیلی بیشتر مراقب بدن و سلامتی خود باشید
● با خودتان مهربان باشید و خودتان را دوست بدارید
● گفتگوی مثبت با خود را تمرین کنید
● با ترس‌های خود رو‌به‌رو شوید
● بیشتر کارهایی را انجام دهید که در آنها مهارت دارید
● نه گفتن و زمان نه گفتن را یاد بگیرید
● اهداف واقع‌بینانه برای آینده تعیین کنید
بد نیست بدانید که کمی مضطرب بودن یا انجام چند اشتباه آنقدرها هم که فکر می‌کنید بد نیست. هر بار که رو‌به‌جلو حرکت می‌کنید، اعتماد به نفس بیشتری نسبت به خودتان پیدا می‌کنید. آزمون و خطا یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس است. اشتباهات و خطاهای کوتاه در جلوگیری از ریسک هایی که منجر به عواقب منفی بزرگی می‌شود موثر است.
سخن آخر
اعتماد به نفس کلید موفقیت در همه جوانب زندگی است و با شناخت نشانه‌های آن و به‌کارگیری روش‌های مؤثر، می‌توانید به خودباوری و شجاعت بیشتری دست یابید و در زندگی موفق‌تر شوید. تغییر نگرش و مثبت‌اندیشی و یادگیری مهارت‌های جدید به شما کمک می‌کند تا به نسخه بهتری از خود تبدیل شوید. برای دستیابی به راهکارهای عمیق‌تر و عملی‌تر در زمینه اعتماد به نفس، پیشنهاد می‌کنیم دوره‌ها و آموزش‌های افزایش اعتماد به نفس در سایت دکتر آزمندیان را مشاهده کنید و اولین قدم را به سوی داشتن زندگی سرشار از اعتماد به نفس بالا بردارید.
ویــــدئوهــــــا
اعتماد به نفس
