قدرت ذهن چه نقشی در موفقیت دارد؟

مغز و ذهن ما مهم‌ترین دارایی ما محسوب می‌شود و اگر نتوانیم به خوبی تمرکز کنیم و حافظه ضعیفی داشته باشیم، نباید آینده‌ای درخشان را برای خود تصور کنیم. قدرت ذهن را می‌توان مهم‌ترین و اصلی‌ترین ابزار موفقیت نام‌برد و همه افراد موفق ذهن‌های قوی و خلاقی دارند. در این مقاله بیان می‌کنیم که قدرت ذهن چیست و روش‌های تقویت قدرت ذهن را برمی‌شماریم. اگر دوست دارید درباره میزان تاثیر قدرت ذهن در موفقیت بیشتر بدانید، مطالعه این مقاله را به شما توصیه می‌کنیم.

قدرت ذهن؛ مهم‌ترین ابزار موفقیت

اگر نگاه خود را به اتفاقات تغییر دهید، اتفاقاتی که به آنها نگاه می‌نگرید نیز تغییر می‌کنند. ذهن ما قدرتمندترین ابزاری است که می‌توانیم از آن برای دستیابی به موفقیت در زندگی از آن استفاده کنیم. افکار ما شکل مشخص می‌کنند که ما چه کسی هستیم و چه کسی خواهیم شد؛ همچنین، قدرت ذهن روی سلامت فیزیکی و وضعیت عاطفی ما تاثیر می‌گذارد. قدرت ذهن ابزاری است که ما هنوز در حال کشف آن هستیم و تازه شروع به استفاده مفید از آن کرده‌ایم. موفقیت از آن اشخاصی است که می‌دانند قدرت ذهن چیست و نحوه استفاده درست از آن در زندگی را آموخته‌اند.

توانایی هر یک از ما بسیار بیشتر از آن چیزی است که بسیاری از ما حتی بتوانیم تصور کنیم.  نقش قدرت ذهن در موفقیت بر کمتر کسی پوشیده است و با استفاده از راه‌های تقویت قدرت ذهن می‌توانیم مسیر موفقیت را طی کرده و زندگی بهتری داشته باشیم. در بخش بعدی این مقاله تکنیک‌ها و راه های تقویت قدرت ذهن را برمی‌شماریم.

تکنیک‌های افزایش انرژی ذهن

انرژی ذهنی نوعی حالت خلقی مزاجی است که در آن شما احساس سازنده بودن، انگیزه و آمادگی برای انجام کارها را دارید. بنابراین، کمبود انرژی ذهنی وضعیتی است که شما توانایی بالایی برای انجام امور در خود نمی‌بینید؛ حتی زمانی که از نظر جسمی خسته نیستید، افکار‌تان مانند یک حلزون آهسته حرکت می‌کند. اگر برایتان سخت است که انرژی کافی برای بهره‌گرفتن از مغزتان را مهیا کنید، هشت تکنیک زیر می‌تواند به شما در شارژ کردن باتری‌ ذهن‌تان کمک کند.

• تغذیه سالم

ماهی های چرب مانند تن، قزل آلا و سالمون، آجیل، سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم پیچ،

کیوی و مرکبات، غلات کامل و نان، تخم مرغ، ماست و پنیر، پروتئین بدون چربی مانند گوشت مرغ، بوقلمون و محصولات گوشت سویا را به سبد غذایی روزانه خود اضافه کنید.

• نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای

مصرف دوز کم تا متوسط ​​کافئین (40 تا 300 میلی گرم) به تقویت انرژی ذهنی کمک می‌کند و در کیفیت هوشیاری، مهارت تمرکز و زمان واکنش‌دهی مغز تاثیرگذار است.

• تحرک کافی

ورزش برای ذهن و بدن بسیار مفید است و علاوه بر کمک به ارتقای سلامت جسمانی، روی بهبود خلق‌وخو، تقویت حافظه، تسریع فرآیند‌های فکری، سلامت روانی و عاطفی و افزایش جریان خون در مغز موثر است.

• مصرف مکمل‌های غذایی

مصرف برخی مکمل‌ها مانند ویتامین B12، جینکو بیلوبا، جینسینگ، کورکومین، اسیدهای چرب امگا 3 زیر نظر پزشک، به افزایش انرژی ذهنی و بهبود حافظه، تفکر و توجه کمک کنند.

• مراقبه

افزودن تمرین منظم مدیتیشن می‌تواند شارژ ذهنی و تمرکز مجدد را آسان‌تر کرده و به تجدید انرژی در ذهن و بدن کمک کند. افزایش آگاهی، توانایی بیشتر برای تمرکز بر زمان حال، بهبود خلق‌وخو، افزایش توجه و افزایش جریان خون به مغز از جمله مزایای بالقوه مدیتیشن محسوب می‌شوند.

• استراحت کافی

قرار دادن بیشتر انرژی مغز روی یک کار ذهنی سخت می‌تواند انرژی شما را خیلی سریع کاهش دهد. وقتی احساس می‌کنید که خسته و بی‌تمرکز هستید، سعی کنید به مغز خود استراحت دهید تا دوباره شارژ شود.

• تجدیدنظر کردن در لیست کارهای روزانه

استرس می‌تواند روی سطح انرژی ذهنی شما تاثیر منفی بگذارد. انجام کار بیش از حد معمول باعث خستگی جسمانی شما و استرس می‌شود. استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که بر توانایی شما در تصمیم‌گیری، تمرکز و به‌خاطر سپردن اطلاعات تاثیرگذار است.

• خواب کافی

بیشتر بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. مقدار مناسب خواب فقط برای سلامت جسمی مهم نیست؛ بلکه خواب به مغز شما زمان لازم برای ذخیره اطلاعات، خلاصی از شر مواد زائد و انجام سایر فرآیندهای مهم بدن را می‌دهد.

انرژی ذهنی کم به کاهش انرژی فیزیکی منجر می‌شود. اگر مغز شما کاملاً تخلیه شده و تحلیل رفته باشد، بدن شما نیز انرژی لازم برای بلند شدن و حرکت کردن را ندارد. به همین دلیل است که گفته می‌شود ارتباط قدرت ذهن و موفقیت بسیار قوی است و موفقیت فقط به سراغ افرادی با ذهن آماده و کارآمد می‌رود.

 راهکارهای تقویت ذهن

ظرفیت مغز با افزایش سن تغییر می‌کند و عملکرد ذهنی نیز همراه با آن افزایش یا کاهش پیدا می‌کند. زوال ذهنی یکی از ترسناک‌ترین عواقب پیری است. ارتباط قدرت ذهن و موفقیت نیز به همین دلیل است و هرچه ذهن آماده‌تر و خلاق‌تری داشته باشیم، شانس موفق شدن ما نیز به همان میزان افزایش خواهد یافت. در این بخش از مقاله، ۷ مورد راه های تقویت قدرت ذهن را معرفی کرده‌ایم.

۱. تحریک ذهنی

فعالیت‌های مغزی باعث تحریک اتصالات جدید بین سلول‌های عصبی می‌شود و به مغز کمک می‌کند تا سلول‌های جدید تولید، پلاستیسیته عصبی ایجاد و ذخیره‌ای عملکردی ایجاد کند که جلوی ازدست‌دادن سلول‌های مغزی در ایام میانسالی و پیری را می‌گیرند. یادگیری دانش جدید، حل پازل و مسائل ریاضی، تجربیات جدید، درست‌کردن کاردستی، طراحی، نقاشی و سایر صنایع دستی از جمله‌ مهم‌ترین فعالیت‌های تحریک کننده ذهن محسوب می‌شوند.

۲- ورزش کردن

تقویت عضلات بدن باعث تقویت عملکرد ذهن می‌شود. تعداد رگ‌های خونی افرادی که به‌طور‌منظم ورزش می‌کنند، بیشتر از سایر افراد است و این موضوع باعث خون‌رسانی بیشتر خون غنی از اکسیژن به ناحیه‌ای از مغز که مسئول تفکر است، می‌شود. ورزش باعث رشد سلول‌های عصبی جدید و افزایش ارتباطات بین سلول‌های مغزی (سیناپس) می‌شود. همچنین، ورزش فشار خون و سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهد، به تعادل قند خون کمک می‌کند و استرس ذهنی را کاهش می‌دهد که همه اینها در کنار هم باعث تقویت مغز و قلب شما می‌شوند.

۳. کاهش فشارخون

فشار خون بالا در میانسالی خطر زوال شناختی را در سنین بالا افزایش می‌دهد. با اصلاح سبک زندگی فشار خون خونتان را تا‌حد‌امکان پایین نگه دارید. برای این کار لاغر بمانید، به‌طور‌منظم ورزش کنید، مصرف الکل را قطع کنید، استرس را کاهش دهید و غذای سالم و مقوی بخورید.

۴. کاهش قند خون

دیابت عاملی خطرآفرین برای مغز و زمینه‌ساز زوال عقل است. با تغذیه مناسب، ورزش منظم و لاغر ماندن به پیشگیری از دیابت کمک کنید.

۵. ترک مصرف دخانیات

از دخانیات در تمام اشکال آن اجتناب کنید. دخانیات عامل بسیاری از مشکلات جسمی مانند فشار خون، گرفتگی عروق، کاهش عملکرد مغز و زوال زودرس مغزی است.

۶. کنترل احساسات

افرادی که مضطرب، افسرده، کم خواب یا خسته هستند، در آزمون‌های عملکرد شناختی نمره ضعیفی کسب می‌کنند. نمرات ضعیف لزوماً افزایش خطر زوال شناختی در سنین بالا را پیش بینی نمی‌کنند، اما سلامت روان خوب و خواب آرام مطمئناً در به‌تاخیر‌انداختن زوال مغز موثر هستند.

۷. روابط عاطفی قوی

روابط عاطفی قوی با سایر افراد، خطر زوال عقل را کاهش داده و باعث و کاهش فشار خون و افزایش امید به زندگی می‌شود.

تمرکز بر سلامت مغز یکی از بهترین کارهایی است که برای بهبود تمرکز، حافظه و چابکی ذهن انجام دهی. با گنجاندن تمرینات مغز در زندگی روزمره خود، ذهن خود را به چالش بکشید و مهارت‌های شناختی خود را تقویت کنید. در انتها گوشزد می‌کنیم که نقش قدرت ذهن در موفقیت را نادیده نگیرید، زیرا موفقیت از آن ذهن‌های قدرتمند، فعال و آماده است.

سخن آخر

در این مقاله تعریف کردیم که قدرت ذهن چیست و روش‌های تقویت قدرت ذهن را معرفی کردیم. قدرت ذهن یکی از کلیدی‌ترین عوامل موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای به شمار می‌رود. با به‌کارگیری تکنیک‌های مختلف تقویت ذهن مانند تغذیه سالم، ورزش منظم، مراقبه و تقویت روابط عاطفی، می‌توانیم ظرفیت‌های ذهنی خود را افزایش دهیم و به اهداف خود نزدیک‌تر شویم. انجام تکنیک‌های اشاره شده به بهبود تمرکز و حافظه کمک کرده و روی سلامت روانی و عاطفی ما تاثیر مثبتی می‌گذارند. با شناخت و تقویت قدرت ذهن، می‌توانیم مسیر موفقیت را هموارتر کرده و به کیفیت زندگی بهتری دست یابیم. برای اطلاع از بهترین روش‌های تقویت ذهن و مسیر موفقیت، مطالعه مقالات آموزشی سایت استاد آزمندیان را به شما توصیه می‌کنیم.