لایف استایل چیست؟ + انواع سبک های زندگی سالم
سبک زندگی یا لایف استایل، نحوه زندگی کردن هر فرد را نشان می‌دهد. سبک زندگی سالم، فعال، تنبل و شرکتی، از جمله مهمترین سبک‌های زندگی محسوب می‌شوند. در کنار تغذیه صحیح و فعالیت کافی، سلامت واقعی شامل خواب کافی، تمرین تمرکز حواس، مدیریت استرس، حفظ تناسب ذهن و بدن و ارتباط اجتماعی است. در این مقاله تعریف می‌کنیم که لایف استایل چیست و انواع سبک زندگی را معرفی می‌کنیم. برای اطلاع از چگونه سبک زندگی سالم داشته باشیم، مطالعه این مقاله را به شما توصیه می‌کنیم.
لایف استایل؛ ارزش‌ها، علایق، عقاید و رفتارهای یک فرد یا گروه خاص
لایف استایل یا سبک زندگی عبارت است از ارزش‌ها، علایق، عقاید و رفتارهای فیزیکی، روانی، اجتماعی و اقتصادی یک فرد، گروه یا جامعه خاص و طوری که آنها زندگی می‌کنند. مردم در سراسر جهان انواع مختلفی از سبک زندگی مانند سالم و ناسالم و فعال و غیر‌فعال را تجربه می‌کنند. اگر به خودتان اهمیت نمی‌دهید، در نهایت سبک زندگی تصادفی خواهید داشت.
سبک زندگی سالم، شرکتی و فعال؛ از مهمترین انواع سبک های زندگی سالم
همه ما درگیر زندگی اجتماعی خود هستیم و به همین دلیل، شیوه زندگی مناسب خود را فراموش می‌کنیم. اگر می‌خواهید سبک زندگی خاصی داشته باشید، ولی برخی از الزامات آن سبک زندگی برای شما مناسب نیست، تمایل دارید که در همان سبک زندگی خود بمانید، خواه بد باشد یا خوب. بنابراین در زیر برخی از انواع لایف استایل را معرفی کرده‌ایم.
سبک زندگی سالم
سبک زندگی سالم با سبک زندگی فعال نزدیک و متناسب است. برای داشتن یک سبک زندگی سالم، باید غذای گزینش شده بخورید و از خوردن غذاهای ناسالم، چربی‌های اشباع‌شده و شکر اجتناب کنید. سالم غذا بخورید، رژیم غذایی را رعایت کنید و زیاده‌روی نکنید، یک ورزش روزانه مانند یوگا انجام دهید، از عادت‌های بد دوری کنید و مسئول سلامت بدن خود باشید.
سبک زندگی بوهمیایی
اگر فردی هنری، معنوی یا اهل موسیقی هستید، این سبک زندگی برای شما مناسب است. اگر تمایل به سفرهای بسیار دارید، به‌دنبال ماجراجویی هستید و زمانی را برای فرهنگ معنوی، اجراهای هنری و علاقه موسیقایی خود اختصاص می‌دهید، سبک زندگی غیرمتعارف دارید. شما هیجان را دنبال می‌کنید و به مهمانی می‌روید، به سفر خارجه می‌روید، لباس های بوهمیایی می‌پوشید و دوستان بسیاری پیدا می‌کنید.
سبک زندگی عشایری
یک کوچ‌نشین دائماً از مکانی به مکان دیگر نقل مکان می‌کند، فردی که نمی‌خواهد مکان دائمی برای حضور داشته باشد و عموما نمی‌داند که لایف استایل چیست، ولی بدون اینکه بداند از یک سبک زندگی پیروی می‌کند. بسیاری از مردم این سبک زندگی را ندارند، زیرا اکثر ما به ثبات و امنیت نیاز داریم و نمی‌توانیم جایی که به دنیا آمدیم یا جایی که در آن عاشق شدیم را ترک کنیم. یک کوچ نشین احساس راحتی می‌کند و گه‌گاه بیشتر وقت خود را با افراد دیگر می‌گذراند، ولی عشایر از وابستگی اجتناب می‌کنند، زیرا مانع از ترک مکان خاص می‌شود.
سبک زندگی شرکتی
اگر شخصی سخت‌کوش هستید، هیچ مزاحمتی نمی‌تواند شما را آزار دهد و می‌خواهید مستقیماً به سمت موفقیت خود بروید و مسیر شغلی را که با دقت طراحی کرده‌اید را دنبال کنید. در این سبک زندگی همه چیز برنامه‌ریزی شده و آماده انجام است. روتین‌های زندگی بهترین انتخاب برای شما خواهند بود و کنترل زندگی شما را در دست می‌گیرند.
سبک زندگی روستایی
اگر عاشق کشت محصولات کشاورزی و حیوانات هستید و زندگی در طبیعت و مناطق روستایی را دوست دارید، سبک زندگی روستایی برای شما مناسب است. شما در این لایف استایل، غذای خود را پرورش می‌دهید، مزرعه‌ای ایجاد می‌کنید و میوه‌ها و سبزیجات و حیوانات را پرورش می‌دهید. بدون اینکه بدانید لایف استایل چیست، فقط با نشستن در ایوان جلوی خانه خود، نگاه کردن به زمین، لذت بردن از فنجان قهوه یا چای و لذت بردن از نسیم تازه، از سبک زندگی روستایی لذت می‌برید.
سبک زندگی فعال
اگر بیش‌فعال، برون‌گرا یا فردی هستید که دوست دارید همیشه مشغول یا سازنده باشید، این سبک زندگی برای شما مناسب است. یک سبک زندگی فعال شامل ورزش روزانه، معاشرت با مردم، پیوستن به گروه ها یا باشگاه های محله شما و داشتن بدن و ذهن فعال و سالم است. داشتن یک سبک زندگی فعال به این معنی نیست که باید از بدن یا ذهن خود بیش از حد استفاده کنید ، بلکه باید بدن یا ذهن خود را در نظر داشته باشید. این کار انرژی شما را تخلیه نخواهد کرد.
سبک زندگی تنبل
اگر به اندازه کافی پس‌انداز و سرمایه‌گذاری کرده‌اید و زندگی شما به اندازه‌ی کافی پایدار است یا به چیزی در این دنیا اهمیت نمی‌دهید، سبک زندگی تنبل بهترین انتخاب برای شما است. سفارش آنلاین غذا، غرق‌کردن خود در پتو، فیلم دیدن و متوقف‌کردن مغزتان از پردازش افکار دشوار، سبک زندگی شما است. فقط مراقب زندگی طولانی‌مدت این سبک باشید، زیرا شما بی‌حس کرده و عمر شما را تلف می‌کند. پس، همیشه با انگیزه بمانید و هر روز یک یا کار چالش‌برانگیز انجام دهید تا دچار روزمرگی نشوید.
سبک زندگی معتاد به کار
اگر دوست ندارید وقت خود را تلف کنید و نیاز دارید که دائماً روی کار خود تمرکز کنید و در نتیجه بهره‌وری بسیار بالایی دارید که شما را با لذت بسیار راضی می‌کند، سبک زندگی شما معتاد به کار است. متعادل‌کردن این سبک زندگی با یک رژیم غذایی خوب، اجرای برخی روال‌های سالم و مراقبت از هر گونه ناهنجاری، شما را در کوتاه‌ترین زمان ممکن به موفقیت می‌رساند.
یک سبک زندگی سالم یا ناسالم به احتمال زیاد بین نسل‌ها منتقل می‌شود. هنگامی که یک کودک مادری داشته باشد که سبک زندگی سالمی را دنبال می‌کند، این کودک 27 درصد بیشتر احتمال دارد که سبک زندگی سالم را برگزیند و سبک زندگی مادرش را در پیش بگیرد.
برای مثال، والدین با درآمد بالا تمایل بیشتری به خوردن میوه و سبزیجات بیشتر دارند، با مدیریت زمان، تایمی را به ورزش اختصاص می‌دهند و بهترین شرایط زندگی را برای فرزندان خود فراهم می‌کنند. از سوی دیگر، والدین کم‌درآمد بیشتر در فعالیت‌های ناسالم مانند سیگار کشیدن شرکت می‌کنند تا به آنها کمک کند استرس و افسردگی ناشی از فقر را فراموش کنند. والدین اولین معلم هر کودکی هستند. هر کاری که والدین انجام می‌دهند، به احتمال بالا از طریق فرایند یادگیری به فرزندانشان منتقل می‌شود.
چگونه سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
مراقبت از سلامتی مهمترین کاری است که می‌توانید برای خود و عزیزانتان انجام دهید. فرقی نمی‌کند میوه و سبزیجات بیشتری بخورید یا برای پیاده‌روی روزانه بیرون بروید، زیرا فقط یک راه برای حفظ یک سبک زندگی سالم وجود ندارد. برای تمرکز بر سلامت و تندرستی در زندگی خود، سعی کنید نکات زیر را رعایت کنید. اتخاذ این توصیه‌ها به بهبود سلامت جسمی و روانی شما کمک می‌کند:
● وزن خود را سالم نگه دارید
● غذاهای مقوی بخورید
● غذاهای فرآوری شده و شکر را محدود کنید
● آب بنوشید
● به‌طور منظم ورزش کنید
● زمان نشستن و نگاه‌کردن به صفحه نمایش را کاهش دهید
● روزانه وقت قابل‌توجهی را بیرون از منزل صرف کنید
● به اندازه کافی بخوابید
● الکل ننوشید
● سیگار را ترک کنید
● مصرف مکمل مولتی ویتامین را در‌نظر بگیرید
● معاینات سلامتی و چک‌آپ منظم انجام دهید
● غذای آماده نخورید
سوء‌تغذيه، رژيم غذايي ناسالم، سيگار، مصرف الكل، سوء مصرف مواد مخدر و استرس از انواع سبك زندگي ناسالم است كه به‌عنوان شيوه غالب سبك زندگي مورد استفاده قرار مي‌گيرد. دوری کردن از این سبک و دنبال کردن سبک زندگی سالم و توسعه فردی، راز افزایش طول عمر و سلامتی است.
لایف استایل؛ کلید داشتن زندگی سالم و طول عمر
در جواب این سوال که لایف استایل چیست، باید بگوییم که سبک زندگی سالم، کلید طول عمر و رفاه است. در دنیایی پر از انتخاب‌های متنوع، مهم است که آگاهانه تصمیم بگیریم تا به سلامت جسم و روح خود اهمیت دهیم. انتخاب تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی و مراقبت از سلامت روان به ما کمک می‌کند که بهتر زندگی کنیم و آینده بهتری برای خود و خانواده‌مان بسازیم. پس از امروز تغییرات کوچک اما پایدار را در سبک زندگی خود آغاز کنید، چون سلامتی شما ارزش این تلاش را دارد. اگر دوست دارید درباره لایف استایل سالم و زندگی بهتر بیشتر بدانید، دنبال کردن مقالات آموزشی و ویدیوهای سایت آزمندیان را به شما توصیه می‌کنیم.
پادکست‌های
لایف استایل
دکتر آزمندیان
